Sladké dni voľna a leňošenia skončili – po prázdninách nás čaká obvyklý kolotoč práce a povinností. Ako to všetko zvládnuť bez stresu?
Aj tí, ktorí doma nemajú školákov, vnímajú preradenie na vyššiu rýchlosť, len čo sa otvoria brány škôl. Čakajú nás pracovné podovolenkové dobiehačky, pritom pekné počasie nás stále láka užiť si výlety a príjemné večerné romance. Ako to všetko zvládnuť, aby sme si po dvoch týždňoch unavene nepovedali: „Potrebujem dovolenku“?
- Spravte si plán
Tak, ako majú deti rozvrh hodín v škole, spravte si ho aj vy. Dva mesiace nie sú dlhá doba, ale náš pravidelný rytmus dokážu pekne rozhodiť. Spravte si plán na najbližší týždeň, zahrňte doň aj svoju polovičku a deti a nezabudnite si naplánovať i voľno. Stačí denne hodinka pre seba, ktorú využijete tak, ako chcete iba vy. Bude to váš maják v rozbúrenom mori pribúdajúcich požiadaviek a povinností.
Náš tip: Z týždenného plánovania spravte nedeľný rodinný rituál. Spoločná aktivita v kruhu najbližších bude pre všetkých príjemným naladením na pracovný týždeň.
- Dodržiavajte spánkový rytmus
Na dobré sa ľahko zvyká – a tak je to aj vtedy, keď ráno nemusíte hneď po zobudení riešiť raňajky, desiate, školu… a namiesto toho si môžete dopriať pár lenivých minút v posteli navyše. Aby ste na pravidelné vstávanie prešli čo najbezbolestnejšie, začnite s ním okamžite. Nastavte si budík a vstaňte hneď, ako zazvoní. Spať choďte ideálne 8 hodín pred budíkom, vždy v rovnakom čase. Po pár dňoch už ranné vstávanie nebude také kruté.
Náš tip: Pokiaľ máte problém s dodržiavaním spánkového rozvrhu, nainštalujte si niektorú aplikáciu, ktorá vás upozorní, kedy je čas začať s prípravou na spánok a kedy už treba naozaj spať.
- Dobíjajte energiu funkčnou vodou
Každý máme svoj osvedčený životabudič, ktorý nás nakopne, keď nám už začínajú dochádzať baterky. Skúsili ste už funkčnú vodu? Kofeínová voda Tchibo Coffizz spája osvieženie čerstvej vody s funkčnými benefitmi zelených kávových zŕn 100 % Arabicy. Na rozdiel od umelých energetických nápojov ponúka číru silu prírody.
Tchibo Coffizz obsahuje toľko kofeínu, ako dve poctivé espressá. Kávovú príchuť necítite, nezaťaží žalúdok a navyše aj hydratuje
Keďže kofeín nie je nositeľom chute, v Coffizze ho vôbec nepocítite. Problém vám nebude robiť ani vtedy, ak je váš žalúdok citlivý na kávu. A pokiaľ si strážite líniu, aj tu vás potešíme: kofeín dokáže nabudiť metabolizmus a obsahom cukru je voda Tchibo Coffizz blízka minerálnym vodám a nie sladeným limonádam. Nájdete ju nielen v predajniach Tchibo či vo vybraných slovenských supermarketoch a predajniach aj na čerpacích staniciach.
Náš tip: Teraz je tu dokonca novinka: po príchutiach marakuja a citrón s mätou prichádza Tchibo Coffizz Pomelo & Lime, ktorá je absolútne bez cukru!
Vďaka praktickému baleniu v pollitrovej fľaši tak máte svoj povolený doping stále so sebou, či už idete na dlhú cestu autom, vysokohorskú turistiku, na prechádzku s dieťaťom a hanbu vám nespraví ani ako nápoj podávaný na mítingoch.
Tchibo Coffizz môžete mať stále so sebou – pri športe, na prechádzke či mítingu i v aute